Predict the future by creating it
You didn’t come this far to stop
Ursprünglich war die Methode sehr zeitintensiv und umfasste zahlreiche Muskelgruppen. In den folgenden Jahrzehnten wurde die PME vereinfacht und praxisnah weiterentwickelt, sodass sie heute leicht erlernbar und alltagstauglich ist. Ab dem 1960er-Jahren fand sie zunehmend Eingang in die Verhaltenstherapie, Psychosomatik und Stressforschung. Zahlreiche Studien bestätigen die Wirksamkeit bei Stress, Schlafstörungen, Angst, Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden.
Heute ist PME weltweit verbreitet und anerkannt. Sie wird im Gesundheitswesen, in Präventionsprogrammen, im Leistungssport sowie von Musikern, Künstlern und Schauspielern eingesetzt, um Entspannung, Körperwahrnehmung und mentale Stabilität zu fördern.
Die Progressive Muskelentspannung , geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück. Bereits in den frühen 1920er-Jahren erforschte er an der Harvard University den Zusammenhang zwischen Muskelanspannung und psychischer Anspannung. Jacobson stellten fest, dass Stress, Angst und innere Unruhe stets mit unbewusster Muskelanspannung einhergehen. Auf dieser Grundlage entwickelte er eine Methode, bei der einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden, um nervöse Erregung systematisch abzubauen.
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