PME - warum dieses Entspannungstraining nachhaltig wirkt
Entspannung ist mehr als ein kurzer Moment der Ruhe. Ziel meines angebotenen Trainings ist es, dass du langfristig selbstständig entspannen kannst - unabhängig von äußeren Umständen. Mit der progressiven Muskelentspannung ergänzt durch Autogenes Training und MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ), erhältst du wirkungsvolle Übungen, die sich dauerhaft in deinen Alltag integrieren lassen.
Spürbare Entlastung für Körper & Nervensystem
PME wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem. Durch das bewusste Wechselspiel von Anspannung und Entspannung erkennt dein Körper den Unterschied zwischen Stress und Ruhe wieder.
Das Ergebnis:
• deutliche Reduktion von Muskelverspannungen
• weniger Stresssymptome wie Herzklopfen, innere Unruhe oder Kopfschmerzen
• schnellere körperliche Regeneration
Im Vergleich zu rein gedanklichen Entspannungsmethoden ist PME besonders effektiv, da du nicht „abschalten musst“ , sondern über den Körper in die Ruhe findest.
PME für Musiker - mehr Sicherheit, Fokus und Bühnenpräsenz
Für Musiker ist der Körper das wichtigste „Instrument“. PME unterstützt dich dabei:
• übermäßige Muskelspannung abzubauen
•Auftrittsangst und Lampenfieber zu reduzieren
•deine Körperwahrnehmung zu verfeinern
Stärkung von Konzentration & mentaler Klarheit
Regelmäßige Entspannung verbessert nachweislich die Konzentrationsfähigkeit. Durch PME lernst du, Gedanken schneller zu ordnen und deine Aufmerksamkeit bewusst zu steuern. Das ist besonders wertvoll für:
• Musiker vor Proben und Auftritten
• Menschen mit hoher mentaler Belastung
• Personen im Burnout-Prozess / Prävention
Burnout-Präventation & emotionale Stabilität
Bei chronischen Stress oder Burnout-Symptomen fehlt oft der Zugang zur eigenen Erholung. PME hilft Dir, diesen Zugang wiederherzustellen. Du profitierst von:
• besserer Selbstwahrnehmung
• frühzeitigem Erkennen von Stresssignalen
• mehr innere Stabilität
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